备孕期间如何戒烟

1、度过生理戒断反应期：当烟瘾强烈时，可以喝水、吃点零食，让手和嘴忙起来；找一些有意思的事情来做，分散对烟瘾的注意力；延迟吸烟，想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈；重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。减少咖啡因和酒精的摄入，经常刷牙保持口腔清新。除了这些小技巧，还可以尝试戒烟药物。

2、 WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种：尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），是戒烟辅助药物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。安非他酮：一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。伐尼克兰：近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。这三种药物的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。

3、戒掉心理成瘾能坚持三个月，戒烟已经成功一半了，剩下的一半是，戒掉多年的习惯。尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」，比如指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着嘴。培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。

要知道，即使是在备孕期间，准爸爸和准妈妈都是不可以抽烟的哦，因为抽烟可能会对孩子的健康产生不可估计的影响，所以要记得克制哦，小编已经给出了戒烟的步骤，希望能有用哦，或许生完孩子之后还能有一个意外收获：戒烟成功哦。